10 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Berat Di Siang Hari Saat Bekerja
Kapanlagi Plus – Cara menghilangkan rasa ngantuk tentu saja sudah banyak dilakukan oleh sebagian orang. Pasalnya, ketika sedang melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi seperti belajar, bekerja dan lainnya tentu saja akan sangat mengganggu dengan datangnya rasa ngantuk. Pada dasarnya, rasa ngantuk sangat wajar terjadi. Hal ini biasanya dipicu lantaran kurangnya waktu untuk tidur. Hal tersebutlah yang kemudian membuat tubuh menjadi lelah dan muncul rasa kantuk.
Cara terbaik untuk menghilangkan ngantuk yaitu dengan tidur nyenyak. Namun, adanya tanggung jawab membuat kalian tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk istirahat. Meski termasuk sebagai hal wajar, namun rasa kantuk juga harus segera diatasi supaya hari kalian kembali produktif. Nah, apakah kalian salah satu orang yang mengalami rasa ngantuk dan bingung bagaimana cara mengatasinya? Kalian nggak perlu khawatir lagi ya, sederet cara menghilangkan rasa ngantuk berikut ini bisa kalian coba. Daripada penasaran, yuk langsung saja simak.
1. Hindari Gula Sampai Jam Makan Siang
(credit: freepik)
Cara menghilangkan rasa ngantuk yang pertama yaitu bisa kalian atasi dengan menghindari mengonsumsi gula sampai jam makan siang. Makanan seperti kue kering, sereal dapat menyebabkan kenaikan dan penurunan gula darah yang membuat tenaga kalian terkuras. Ada baiknya, kalian mengonsumsi makanan utuh seperti apel, wortel, jeruk, maupun buah-buahan lainnya.
2. Dengarkan Musik Kesukaan
Selanjutnya, mendengarkan musik kesukaan menjadi salah satu cara mengatasi rasa ngantuk yang ampuh. Pasalnya, musik bisa mengembalikan mood dan membuat kalian lebih bersemangat. Pilih lagu yang kalian suka supaya kalian bisa ikut bernyanyi. Nah, dengan bernyanyi, kalian akan merasa lebih segar dan rasa kantuk perlahan menghilang sehingga kalian bisa melanjutkan aktivitas kembali. 3. Lakukan Peregangan Kecil
(credit: freepik)
Rasa ngantuk memang sangat mengganggu di tengah-tengah menjalani aktivitas. Tak melulu kurang tidur, salah satu penyebab rasa ngantuk disebabkan oleh kurangnya aktivitas gerak.Untuk mengatasinya, kalian bisa beristirahat sejenak dari aktivitas kalian dan mulailah melakukan peregangan sekitar 5-10 menit. Mulai dari kepala sampai kaki, agar otot-otot kalian menjadi lebih relaks dan bisa kembali fokus.
4. Mengunyah Permen Karet
Cara menghilangkan rasa ngantuk bisa dilakukan dengan cara yang sederhana dengan mengunyah permen karet. Sebab, ketika mengunyah, tentu saja otot-otot pada rahang juga akan ikut bergerak.Tanpa sadar, otak akan lebih berkonsentrasi dan hal ini dapat mengurangi rasa kantuk kalian.Namun, jika kalian merasa khawatir dengan efek manis dari permen karet, kalian juga bisa menggantinya dengan mengunyah buah sebagai camilan.
5. Lakukan Teknik Pernapasan
(credit: freepik)
Melakukan teknik pernapasan bisa kalian coba sebagai cara menghilangkan rasa ngantuk. Caranya, duduklah dengan tegak dan fokuslah untuk bernapas menggunakan perut. Letakkan tangan kanan pada perut, tepatnya di bawah rusuk. Sedangkan tangan kiri letakkan pada dada.Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong tangan kanan.Jangan biarkan dada bergerak. hembuskan napas melalui bibir. Ulangi cara ini sebanyak 10 kali dan rasa ngantuk kalian akan menghilang.
6. Mencuci Muka
Cara menghilangkan rasa ngantuk dengan mudah yaitu dengan mencuci muka. Dengan mencuci muka, maka akan membantu tubuh kembali segar. Selain itu, setelah cuci muka kalian bisa memperbaiki penampilan dengan menyisir, menggunakan makeup, hingga memijat wajah kalian sendiri. Dengan begitu, memperbaiki penampilan membuat kalian lebih baik dan menghilangkan rasa ngantuk. 7. Sarapan dengan Es Krim
(credit: freepik)
Jika kalian mempunyai kebiasaan mengantuk sepanjang hari, cara mudah untuk mengatasinya yaitu dengan sarapan es krim. Dengan mengonsumsi es krim akan membantu otak kalian bangun.Temperatur yang rendah pada es krim juga akan membangkitkan saraf di otak. Namun, untuk tidak melakukan cara ini secara terus menerus ya, sebab es krim mengandung gula yang tidak baik bagi tubuh.
8. Penuhi Cairan Tubuh
Cara menghilangkan rasa ngantuk selanjutnya adalah dengan memenuhi cairan tubuh sehingga tidak mengalami dehidrasi. Sebab, apabila tubuh mengalami dehidrasi, hal ini membuat fungsi kognitif terganggu sehingga belajar atau bekerja menjadi lebih sulit dilakukan. Meskipun setiap orang memiliki cairan yang berbeda-beda, umumnya orang membutuhkan sekitar 1.5 L setiap harinya. 9. Mengobrol
(credit: freepik)
Cara menghilangkan rasa ngantuk tak tertahankan yaitu bisa kalian lakukan dengan menyempatkan mengobrol dengan teman. Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi. Namun, perlu diingat untuk tidak mengobrol terlalu lama ya, supaya pekerjaan kalian juga cepat terselesaikan. 10. Tidur Singkat
Umumnya, rasa kantuk akan teratasi dengan tidur. Tak butuh waktu hingga 8 jam, misalnya, cara menghilangkan ngantuk di tempat kerja bisa kalian lakukan dengan tidur singkat. Tidur singkat sendiri merupakan bentuk istirahat untuk otak dengan cara memejamkan mata di bawah 1 jam saja. Tidur singkat ini dibutuhkan ketika mata sudah sangat berat, karena rasa kantuk yang tidak tertahankan.Itulah sederet cara menghilangkan rasa ngantuk yang bisa kalian terapkan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.