7 Cara Diet Sehat Yang Aman Bagi Tubuh

7. Terapkan gaya hidup sehat
Cara diet sehat di atas akan percuma saja bila tidak disertai dengan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.

Pasalnya, kebiasaan sehari-hari Anda juga punya peran penting untuk menentukan apakah program diet sehat Anda akan berhasil.

Kebiasaan ini meliputi pola tidur, konsumsi alkohol, hingga manajemen stres.

Hindari kebiasaan bergadang dan pastikan Anda mencukupi kebutuhan tidur selama 7 – 9 jam per hari.

Hentikan kebiasaan minum alkohol dan alihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas lainnya saat timbul keinginan untuk minum.

Upayakan juga untuk mengelola stres karena kesehatan mental Anda berperan penting untuk memperlancar program diet sehat Anda.

Bijak memilih makanan untuk diet sehat

Cara diet sehat dengan mengatur pilihan makanan tak hanya harus dapat membuat timbangan berat badan turun, tetapi juga bisa bikin tubuh tetap sehat.

Sebagai tips diet sehat, Anda perlu bijak dalam memilih makanan dengan tetap memenuhi kebutuhan zat makro dan mikro harian.

Berikut ini makanan diet sehat yang mudah didapat di sekitar Anda.

1. Apel
Banyak orang yang mengandalkan apel sebagai buah untuk diet karena kandungan seratnya yang tinggi.

Buah berwarna merah atau hijau ini memang memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu usaha Anda dalam menurunkan timbangan berat badan.

Dalam satu buah apel ukuran kecil atau sekitar 85 gram, hanya terkandung 50 kalori dengan 12 gram karbohidrat.

2. Brokoli
Brokoli bisa Anda andalkan sebagai salah satu makanan untuk diet. Pasalnya makanan ini memiliki kalori yang rendah, tetapi kaya akan vitamin, serat, serta mineral.

Satu gelas penuh brokoli mengandung sekitar 30 kalori, sehingga bisa bantu menyukseskan cara diet sehat yang Anda lakukan.

Selain itu, brokoli mengandung vitamin C, vitamin K, vdan vitamin A yang tinggi.

3. Oatmeal
Oatmeal bisa dibilang makanan untuk diet yang wajib ada setiap hari dalam makanan diet sehat Anda.

Makanan pokok yang satu ini mengandung serat tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah.

Jadi, Anda bisa mengandalkannya sebagai pengganti nasi atau mi, dan membuat kadar gula darah serta berat badan terkendali dengan baik.

4. Putih telur
Dalam banyak tips diet sehat, Anda mungkin sering mendengar soal manfaat putih telur.

Putih telur adalah lauk yang tinggi protein tapi rendah lemak, sehingga cocok dijadikan sebagai makanan sehat untuk diet Anda.

Dalam 100 gram putih telur saja terdapat protein sebanyak 10,9 gram. Putih telur hanya mengandung lemak sekitar 0,17 gram.

Karena rendah lemak, Anda tak perlu khawatir makanan ini akan menambah tumpukan lemak di dalam tubuh.

5. Ikan
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengonsumsi ikan lebih banyak.

Ikan cenderung mengandung lemak baik yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak.

Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, makarel.

6. Camilan rendah kalori
Tak perlu meninggalkan kebiasaan ngemil saat menjalani diet sehat.

Akan tetapi, camilan yang Anda konsumsi memang harus rendah kalori dan tak mengandung gula.

Anda bisa menggunakan pemanis rendah kalori sehingga tak khawatir bikin berat badan naik atau pun membuat kadar gula darah melonjak.

Nah, dari sekian banyak cara diet sehat, mana yang sudah pernah Anda coba?