7 Cara Mempercepat Haid Selesai Alami Dan Mudah Dilakukan

Ilustrasi haid. ©2017 i.huffpost.com Merdeka.com – Haid atau menstruasi merupakan hal alami yang hampir dirasakan semua wanita sejak memasuki masa pubertas. Lebih jelasnya haid merupakan proses pelepasan dinding rahim endometrium yang disertai dengan pendarahan dan terjadi secara berulangkali setiap bulan kecuali pada saat kehamilan.

Haid yang berulang setiap bulan tersebut pada akhirnya akan membentuk siklus haid. Normalnya, haid berlangsung selama 5 hingga 7 hari dengan siklus umumnya adalah 28 hingga 35 hari. Namun, banyak wanita yang merasa tak nyaman dan ingin mempercepat masa haidnya.

Faktor utama yang sering kali menjadi sebab waktu haid berlangsung lebih lama dari biasanya adalah hormon yang dipicu stres sampai nutrisi tubuh yang tidak terpenuhi dengan baik. Maka dari itu, salah satu cara alami untuk mempercepat haid selesai dengan memperhatikan konsumsi makanan dan kesehatan tubuh kamu.

Ada beberapa cara alami yang bisa kamu coba untuk membuat waktu haid kamu jadi lebih cepat. Berikut 7 cara mempercepat haid selesai yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Jumat, (13/08/2021).

Olahraga dan Istirahat Teratur
Cara mempercepat haid selesai yang pertama adalah olahraga dan istirahat yang teratur. Langkah ini terbilang sederhana dan penerapannya dalam kehidupan sehari-hari juga mudah dilakukan. Tujuan dari penerapan keduanya adalah mencegah terjadinya stres.
Cukup lakukan gerakan olahraga sederhana sebagai cara mempercepat haid selesai.

Lakukan jogging, jalan kaki, atau bersepeda. Hal ini akan memperlancar aliran darah, sehingga haid pun lancar. Selain itu cukupi juga istirahat agar hormon kortisol berproduksi dengan baik. Hormon ini akan mencegah terjadinya stres dan tidak akan memengaruhi hypothalamus. Hypotalamus merupakan hormon pengatur periode haid.

Menjaga Berat Badan
Cara mempercepat haid selesai berikutnya dengan menjaga berat badan. Sebab, wanita dengan kelebihan berat badan umumnya memiliki kadar lemak tubuh yang tinggi. Kelebihan sel lemak dapat mempengaruhi kadar hormon reproduksi wanita, sehingga dapat menyebabkan siklus haid menjadi lebih berat dan lama.

Maka dari itu, pastikan berat badan kamu tidak berlebih alias masih dalam taraf ideal. Jika kamu mengalami kelebihan berat badan, turunkan secara bertahap dan sehat dengan pola makan bergizi seimbang hingga olahraga rutin.

Memenuhi Vitamin C
Tak hanya menjaga berat badan, cara mempercepat haid selesai juga perlu diimbangi dengan memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh. Vitamin C termasuk salah satu jenis vitamin yang rasanya lezat. Selain lezat, vitamin C ternyata bisa membantu meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron.

Biasanya, kondisi ini akan membuat uterus atau rahim berkontraksi. Dinding rahim akan luruh karenanya. Namun, konsumsinya tetap harus diperhatikan. Tidak boleh lebih dari porsi harian vitamin C yang seharusnya dikonsumsi karena bisa membahayakan kesehatan.

Mencukupi Gizi
Mencukupi tubuh dengan gizi yang seimbang secara tidak langsung membuat hormon tidak bermasalah. Membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat dapat menjaga produksi hormon agar tidak terganggu.

Sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik, haid pun bisa lancar dan lebih cepat. Apalagi cara mempercepat haid selesai ini sangat aman dan mudah dipraktikkan. Air mineral pun penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Mulai hindari merokok, konsumsi minuman beralkohol, minum kopi berlebihan, dan begadang.

Relaksasi
Cara mempercepat haid selesai selanjutnya adalah dengan relaksasi. Contohnya seperti kompres air hangat ke perut yang dipercaya dapat meningkatkan aliran darah sehingga secara perlahan mempercepat siklus menstruasi. Berendam atau mandi air hangat juga bisa mengendurkan otot-otot tegang dan menghilangkan stres emosional.

Yoga merupakan bentuk latihan ringan yang menenangkan. Berlatih yoga dapat menjadi cara yang efektif untuk melancarkan haid. Yoga bisa membantu menghilangkan stres dan menjaga tubuh tetap sehat.

Tidur yang cukup bisa mengatasi kelelahan yang merupakan salah satu penyebab haid tidak lancar. Tidur cukup dan berkualitas akan mengurangi tingkat stres dan mencegah kenaikan berat badan.

Konsumsi Wortel
Wortel sangat terkenal akan manfaat dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan wortel memiliki kandungan vitamin A yang tinggi di dalamnya. Termasuk bisa digunakan sebagai cara mempercepat haid selesai.

Ada vitamin C, kalsium, dan iron yang membantu hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula bisa dijadikan andalannya. Terutama sebagai cara mempercepat haid selesai.

Mengonsumsi Rempah
Selain mengonsumsi wortel, kamu juga bisa mengonsumsi rempah sebagai salah satu cara mempercepat haid selesai. Dalam hal ini adas termasuk rempah yang dipercaya bermanfaat untuk kelancaran siklus haid. Rempah ini juga disinyalir dapat mengurangi nyeri dan mempercepat masa haid.

Berbagai olahan kue adas dapat kamu coba konsumsi sebagai cara mempercepat haid selesai. Kunyit disebut dapat memengaruhi kadar estrogen dan progesteron di tubuh. Terdapat pula senyawa yang berkhasiat sebagai obat seperti kurkumin. Senyawa ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk hasil maksimal.

[nof]