22 Rekomendasi Minuman Dari Bahan Alami Ini Bisa Membantu Memperlancar Haid Lho

Haid Adalah Siklus Normal yang Dialami Semua Wanita Setiap Bulan
Haid adalah siklus bulanan semua wanita yang terjadi akibat lapisan pada dinding rahim yang berisi banyak darah atau cairan akan meluruh dan keluar melalui vagina karena tidak terjadinya pembuahan. Namun, bila terjadi pembuahan (sperma membuahi sel telur), maka menstruasi akan berhenti sampai persalinan terjadi. Itulah sebabnya jika datang bulan terlambat, maka akan dihubungkan dengan kehamilan.

Menstruasi mulai terjadi pada wanita yang telah masuk masa pubertas, yakni di usia 8-12 tahun. Ciri pubertas adalah tumbuhnya payudara juga tumbuhnya rambut pada kemaluan dan ketiak. Lama menstruasi biasanya sekitar 5 hingga 7 hari dan jumlah darah tidak melebihi 80 ml. Menstruasi normal akan berulang setiap hari dengan rata-rata setiap 28 hari.

Haid Kamu Tidak Lancar? Inilah Faktor yang Mempengaruhi Siklus Haid Kamu Setiap Bulannya
Sebagian besar wanita terkadang mengalami siklus haid yang tidak lancar. Menstruasi dikatakan tidak lancar apabila lama menstruasi berubah-ubah setiap bulan atau jumlah darah yang keluar kadang banyak atau kadang sedikit. Biasanya, menstruasi yang tidak lancar ini dikarenakan hormon yang belum seimbang. Berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan menstruasi tidak lancar, diantaranya adalah:

Faktor pertama adalah kelelahan psikis. Ketika seorang wanita mengalami stres, maka tubuhnya akan memproduksi hormon yang mempengaruhi keluarnya hormon menstruasi. Hypothalamus yang merupakan bagian dari otak tempat hormon yang mengatur periode menstruasi akan terganggu.

Banyak hal yang menyebabkan stres, seperti tekanan kerja, pergaulan sosial, urusan rumah tangga, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, jangan biarkan diri kalian larut dalam stres berlebihan. Cobalah berlatih teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga juga mengubah gaya hidup dan rutin berolahraga.

Faktor kedua adalah alat kontrasepsi. Penggunaan IUD, pil KB, suntik KB, atau KB hormonal dapat menyebabkan menstruasi dalam jumlah sedikit maupun banyak. Bagi kalian yang akan menggunakan alat kontrasepsi ini, sebaiknya berada dalam pengawasan dokter. Bertanyalah terlebih dahulu seputar alat kontrasepsi tersebut sebelum memakainya.

Peningkatan Hormon Prolaktin
Peningkatan hormon prolaktin juga menjadi pemicu menstruasi tidak lancar. Hormon prolaktin yang tinggi akan menjadi pemicu produksi GnRH dan FSH terbatas. Tingginya hormon prolaktin akan mengganggu kesuburan wanita sehingga sulit hamil dan menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur. Wanita yang sedang menyusui akan memproduksi prolaktin sehingga menstruasi biasanya tidak terjadi kepada mereka.

Pra menopouse adalah kondisi transisi antara usia produktif dengan usia nonproduktif. Menstruasi kerap tidak teratur, terkadang banyak, sedikit, atau bisa juga lama dan sebentar. Siklus yang tidak teratur juga terjadi di periode perimenopouse dimana seorang wanita masuk pada masa menopouse. Perdarahan yang terjadi setelah mencapai menopouse bukanlah hal yang normal sehingga harus diperiksa ke dokter.

Menopouse dialami oleh wanita pada rentang usia 45 hingga 55 tahun. Ada juga yang mengalami menopaose dini, yakni sebelum usia 40 tahun. Ketika seorang wanita berada di masa sebelum menopouse, hormon progesteron di dalam tubuh menjadi tidak seimbang sehingga menstruasi tidak teratur. Menstruasi bisa berlangsung lebih pendek atau lebih panjang. Rekomendasi Minuman Berikut Ini Bisa Membantu Memperlancar Haid Kamu
Air kunyit sejak dulu dipercaya sebagai antiseptik dan antibakteri alami. Kunyit diyakini sebagai obat alami dalam meredakan sakit ketika haid karena mengandung zat antiperadangan.

Untuk membuatnya, ambil 2 rimpang kunyit, 1/2 sendok ketumbar, 1/2 sendok biji pala, dan 1/2 genggam daun srigading. Rebus bahan-bahan tersebut ke dalam 1 liter air hingga mendidih, saring, lalu minum.

Jika malas untuk membuatnya, kamu bisa membeli Sidomuncul Kunyit Asam Minuman Kesehatan yang banyak dijual di toko online.

Produk olahan susu ini dapat memperlancar menstruasi dan meredakan nyeri ketika menstruasi. Yoghurt kaya akan kalsium dan protein serta mempunyai cita rasa asam manis.

Jika ingin mengonsumsinya, kini tersedia berbagai macam produk yoghurt, seperti Elle & Vire Dessert Lacte Light Prune 125 gram yang dijual di iLotte seharga 14.700 atau Cimory Yoghurt Drink Strawberry 250 ml yang dijual di Shopee, Lazada, atau Bukalapak.

Selain air kunyit dan yoghurt, kamu juga bisa mengonsumsi minyak ikan. Minyak ikan kaya omega-3 yang berperan dalam melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat mengganggu siklus haid.

Oleh karena itu, minyak ikan dapat memperlancar siklus menstruasi. Kamu juga bisa mengonsumsi produk suplemen minyak ikan seperti Fishqua. Produk ini berasal dari ekstrak hati ikan hiu.

Pilihan lainnya adalah asam jawa, baik berupa minuman atau permen. Asam jawa dipercaya dapat melancarkan darah haid yang menggumpal sehingga menjadi lancar dan tidak menyebabkan rasa nyeri saat haid. Kamu bisa menemukan asam Jawa ini di supermarket terdekat atau membuatnya sendiri di rumah.

Caranya, rendam buah asam yang telah dikupas ke dalam air hangat. Lalu campurkan dengan 1 sendok gula dan sedikit garam selama 1 jam. Minum ramuan tersebut dua kali sehari, dimulai dari seminggu sebelum haid.

Ada juga minuman dari bahan alami asam jawa yang kini tersedia di supermarket. Seperti Ultra Sari Asem Asli yang terbuat dari buah asam berkualitas dan menghasilkan rasa yang segar dan nikmat.

Cuka apel juga mampu mempercepat proses menstruasi. Bisa langsung diminum dengan cara menyeduhnya atau dicampur dengan buah-buahan yang dijadikan sebagai saus salad. Cuka apel merangsang dinding rahim sehingga cepat meluruhkan sel telur yang menempel pada dinding rahim ketika terjadi menstruasi.

Selain itu, cuka apel ini mampu mengurangi insulin dan menyeimbangkan kadar gula dalam darah serta menyeimbangkan hormon. Bagi kamu yang mempunyai sakit maag, tidak perlu khawatir karena minuman ini tidak berbahaya untuk pencernaan. Saat ini, produk obat haid dari bahan cuka apel dapat ditemukan di apotek maupun supermarket.

Beberapa produk cuka apel ini di antaranya adalah Heinz Apple Cider Vinegar yang dapat diminum setiap hari untuk menjaga kesehatan.

Jus pepaya juga bermanfaat dalam merangsang sel telur pada dinding rahim agar cepat meluruh karena kaya serat dan vitamin. Selain itu, jus ini juga berperan untuk melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit. Minumlah jus pepaya satu minggu sebelum datang bulan. Bisa juga langsung mengonsumsi 150 gram pepaya setiap hari.

Agar nyeri haid hilang, bisa juga memanfaatkan daun pepaya. Rebus beberapa lembar daun pepaya yang telah dibersihkan, lalu campur dengan asam jawa dan garam secukupnya. Minumlah selagi hangat dan nyeri haid kalian akan berangsur pulih.

Sumber gambar

Tanaman tebu di Indonesia dapat dijumpai di banyak tempat. Khususnya di wilayah pegunungan. Tanaman ini sangat baik ditanam di udara yang sejuk. Tebu juga kaya nutrisi, seperti kalium, fosfor, zat besi, kalsium, magnesium, dan vitamin yang terdapat di dalam airnya. Minumlah air tebu satu hingga dua minggu sebelum siklus menstruasi datang agar lebih lancar.

Siapa yang enggak tahu wedang jahe? Minuman yang terbuat dari bahan utama jahe ini juga mempunyai khasiat mengobati nyeri haid dan memperbaiki siklus haid yang tidak teratur. Kemampuan melebarkan pembuluh darah yang dimiliki dengan cara merangsang pelepasan hormon adrenalin, mampu melancarkan peredaran darah. Terutama ketika sedang mengalami haid.

Jahe ini mengandung enzim protease dan lipase yang berkhasiat dalam mencerna protein serta lemak dalam tubuh. Karena berat badan yang berlebih juga diduga menjadi faktor menstruasi tidak teratur. Zat anti peradangan yang terdapat dalam jahe mampu meredakan peradangan pada ovarium sehingga tidak menimbulkan nyeri haid.

Minumlah wedang jahe dengan madu dua kali sehari secara teratur untuk mengatur siklus menstruasi. Kalian juga dapat membuat wedang jahe ini di rumah dengan menyiapkan jahe segar yang telah dibersihkan, gula merah (bisa diganti dengan madu), dan 1 gelas air matang. Didihkan air dan jahe, lalu tambahkan gula merah serut atau madu dan minumlah selagi hangat.

Minuman yang juga bisa kamu konsumsi untuk menghilangkan nyeri haid atau melancarkan siklus menstruasi adalah susu kedelai. Susu olahan dari kacang kedelai ini mempunyai nilai gizi yang tinggi dengan kandungan 7 gram protein dan 9 asam amino yang berperan penting bagi tubuh. Protein dalam susu kedelai sangat baik untuk proses pertumbuhan anak, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya sebagai sumber protein yang lengkap, susu kedelai juga mengandung vitamin dan mineral, termasuk kalsium, riboflavin, zat besi, dan vitamin B1. Susu kedelai sudah banyak tersedia di pasar tradisional maupun pasar swalayan. Harga yang ditawarkan bervariasi, mulai dari Rp 5.000.

Rekomendasi bahan alami dan minuman agar haid cepat keluar ada kayu manis. Menurut penelitian dengan menyeduh kayu manis, akan memperlancar siklus menstruasi daripada yang tidak.

Untuk membuat minuman pelancar haid ini, kamu bisa mencampurkannya dengan teh hangat. Selain melancarkan haid, minuman ini juga dapat mengurangi nyeri saat menstruasi dan menjadi salah satu pilihan pengobatan untuk mengatasi kondisi PCOS.

Rekomendasi bahan alami untuk melancarkan haid selanjutnya ada nanas. Nanas adalah buah dengan kandungan bromelain tinggi yang dalam melunakan rahim sehingga membantu melancarkan siklus haid.
Caranya kamu bisa membuat nanas menjadi jus.

Cara alami melancarkan haid yang terlambat 2 bulan bisa dengan mengonsumsi buah anggur. Kandungan vitamin A, vitamin C, tembaga, potasium, dan serat bisa membantu melancarkan haid. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus dan meminumnya rutin selama 3 minggu sebelum masa menstruasi di mulai.

Selanjutnya ada buah sawo yang dipercaya bisa melancarkan haid. Kandungan nutrisi dan vitamin, seperti zat besi, protein, fosfor, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, dan sebagainya menjadi salah satu manfaat untuk membantu siklus menstruasi lancar sekaligus mengurangi rasa nyeri haid.

Mau melancarkan haid secara alami juga bisa menggunakan biji ketumbar. Caranya, rebus 1 sendok teh ketumbar dengan 2 gelas air. Lalu, tunggu sampai air berkurang hingga menjadi hanya 1 gelas. Selanjutnya, saringan untuk mengeluarkan biji ketumbar. Kamu bisa meminum ramuan ini 3 kali sehari sebelum haid datang.

Pilihan lain untuk membantu melancarkan haid juga ada seledri. Kamu cukup membuatnya menjadi jus, lalu minum 2 kali sehari. Dengan mengonsumsi jus seledri akan membantu melancarkan haid dan menurunkan kemungkinan hamil.

Peterseli atau parsley juga bisa jadi salah satu opsi pelancar haid alami yang patut untuk dicoba. Sebab memiliki kandungan apiol dan myristicin yang merangsang kontraksi rahim serta mendorong siklus bulanan perempuan. Caranya, merebus daun peterseli kering dalam 150 ml air dan meminumnya sebanyak 2 kali sehari.100

Siapa bilang wortel hanya menyehatkan untuk mata? Kamu juga mengonsumsi wortel untuk melancarkan haid. Sebab kandungan zat besi, vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, kalium, folat, fosfor, dan sebagainya mampu meningkatkan fungsi hormon dan melancarkan haid. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus dan diminum sebelum sarapan pagi.

Sumber gambar

Selain beberapa rekomendasi di atas, minuman untuk melancarkan haid juga ada jus pisang. Kandungan vitamin B di dalamnya akan membantu mengurangi rasa nyeri haid. Kamu bisa menambahkan dengan susu kedelai dan yogurt untuk menambahkan sedikit kalsium. Taburan kacang mede juga bisa melengkapi minuman pelancar haid ini agar mengurangi rasa kram perut kamu.

Rekomendasi minuman untuk pelancar haid juga bisa menggunakan teh chammomile. Hal ini disebabkan pada teh chamomile mengandung senyawa hippurate dan glisin. Senyawa tersebut dapat membantu meredakan kejang otot, merilekskan rahim dan juga memiliki sifat antiinflamasi.

Selain chamomile, kamu juga bisa mengonsumsi teh peppermint untuk melancarkan siklus menstruasi. Hal ini disebabkan kandungan mentol di dalamnya bekerja sebagai anti-spasmodik yang bisa melemaskan otot perut dan mengurangi keluhan kram menstruasi. Cukup dengan menyeduh teh peppermint maka rasa sakit saat menstruasi akan berkurang.

21. Minuman Cokelat Hangat
Mengonsumsi coklat hangat ternyata juga bisa melancar haid. Sebab, menurut boldsky, kandungan kafein, gula dan kalsium dalam cokelat mampu mengurangi rasa sakit kram di perut selama siklus menstruasi. Selain itu, dengan minum segelas coklat hangat ketika menstruasi juga akan membantu memperbaiki suasana hati. Untuk membuatnya, kamu bisa membeli coklat di berbagai toko terdekat dengan harga mulai Rp 11.000.

Sumber gambar /

Tidak usah risau ketika kamu mengalami masalah haid, sebenarnya ada cara sederhana yaitu meminum air putih hangat. Menurut Healthline, air putih hangat mengandung H2O atau hidrogen dioksida yang sangat baik bagi kesehatan. Jadi, ketika kamu merasakan perut terasa kembung nyeri haid, bisa mengatasinya dengan banyak minum air putih. Selain itu, pilihlah beberapa buah dan sayur yang mengandung banyak air untuk memperlancar siklus menstruasi.

Nah, itulah beberapa daftar minuman yang dapat memperlancar haid yang kami rekomendasikan untuk kalian. Bagi yang memiliki masalah seputar menstruasi yang tidak teratur, silakan coba minuman-minuman berbahan alami di atas.

Jangan lupa untuk tetap jaga kesehatan ya. Enjoy your days!