Badai Pasti Berlalu Ini 6 Cara Menenangkan Hati Dan Pikiran Di Tengah Banyak Masalah Hidup
Manusia adalah makhluk yang tak pernah luput dari masalah. Tidak jarang, masalah-masalah itu membuat kewalahan hingga kita tak tahu bagaimana harus bersikap. Jangankan berpikir jernih untuk menemukan solusi, otak justru dipenuhi pikiran negatif yang membuat ingin lari masalah.
Faktanya, semua orang pasti pernah mengalami stres berlebihan hingga seolah tak ada jalan keluar. Jika berhadapan dengan situasi macam ini, coba ikuticara menenangkan hati dan pikiran ketika dilanda banyak masalah berikut ini.
1. Mandi Air Hangat
Ilustrasi mandi di bathtub/Foto: Pexels.com/YanKrukovJika kamu memiliki bathtub di rumah, coba isi penuh dengan air hangat, padamkan lampu, dan nikmati waktu sejenak sambil berendam. Penelitian yang dilansir dari Greatist mengungkapkan bahwa berendam setidaknya selama 10 menit akan membantu memperbaiki kondisi mental dan emosi.
Selain itu, berendam dalam air hangat juga membantu meregangkan otot sehingga kamu akan merasa lebih tenang. Selain itu, Greatist juga memaparkan hasil penelitian pada tahun 2010 yang mengungkapkan bahwa kebiasaan berendam dalam air hangat akan membantu memperbaiki kualitas tidur sehingga tidak mudah stres.
2. Duduk Tegak
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran di Tengah Banyak Masalah/Foto: Pixabay.com/Honey Kochphon Onshawee
Tahukah kamu bahwa posisi duduk ternyata berpengaruh terhadap kesehatan mental? Dilansir dari Greatist, penelitian pada tahun 2009 menguji seberapa besar pengaruh posisi duduk pada performa siswa.
Hasilnya, mereka yang terbiasa duduk tegak menunjukkan rasa percaya yang lebih tinggi ketimbang mereka yang sering membungkuk. Mereka yang terbiasa melakukan posisi duduk tegak juga lebih resisten terhadap depresi. Mereka juga lebih mudah menarik napas panjang dan meregangkan otot sehingga lebih tenang saat menghadapi kesulitan.
3. Mencium Aroma Lavender
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran di Tengah Banyak Masalah/Foto: Pixabay.com/MireXa
Cara lain yang bisa dilakukan untuk menenangkan hati dan pikiran adalah dengan mencium bunga lavender. Dilansir dari Baton Rouge Clinic, bunga ini adalah salah satu jenis tanaman aromatherapy terkuat yang aromanya berkhasiat untuk meredakan stres. Selain lavender, bunga-bunga lain seperti chamomile, kenanga, mawar, dan jeruk juga bisa jadi pilihan.
4. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran di Tengah Banyak Masalah/Foto: Pixabay.com/Susann Mielke
Dilansir dari Baton Rouge Clinic, bermain bersama hewan peliharaan ternyata bisa membantu menenangkan hati dan pikiran. Bermain 10 menit saja dengan kucing akan membantumu kembali tenang sehingga mulai bisa berpikir jernih.
5. Mendengarkan Musik
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran di Tengah Banyak Masalah/Foto: Pixabay.com/Karolina Grabowska
Menurut penelitian pada tahun 2013, dilansir dari Greatist, mendengarkan musik klasik atau suara yang menenangkan (misalnya deburan ombak) bisa membantu menenangkan sistem saraf sehingga lebih tenang menghadapi situasi sulit. Mendengarkannya saat situasi sulit akan membantumu bebas dari rasa cemas sehingga mampu berpikir lebih jernih untuk menemukan jalan keluar.
6. Olahraga
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran di Tengah Banyak Masalah/Foto: Pixabay.com/Yerson Retamal
Penelitian pada tahun 2019, sebagaimana dilansir dari Research Gate, mengungkapkan bahwa olahraga berpengaruh besar terhadap kestabilan mental dan emosi. Hampir semua jenis olahraga, kickboxing, yoga, meditasi, bahkan jalan-jalan santai bisa membantu tubuh menghasilkan hormon endorphin yang membantu memperbaiki suasana hati sehingga kamu merasa lebih baik.
Itulah beberapa cara menenangkan hati dan pikiran di tengah banyak masalah yang cukup efektif. Saat kamu sedang kalut dan tak tahu harus berbuat apa, coba praktekkan setidaknya salah satu tips di atas agar kamu kembali siap menjalani kehidupan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!