Cara Cepat Tidur Tentara Cuma Butuh 2 Menit

KOMPAS.com – Ada beragam cara cepat tidur yang bisa kita temukan di internet atau sumber literatur lainnya. Namun, praktik selalu tak semudah teorinya.

Pedoman National Sleep Foundation menganjurkan orang dewasa sehat membutuhkan tidur antara 7-9 jam tidur per malam, sedangkan orang di atas 65 tahun direkomendasikan tidur 7-8 jam per malam.

Kurang tidur bisa memberikan sejumlah dampak buruk terhadap kesehatan, termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Salah satu cara cepat tidur yang dapat dipraktikkan adalah metode tidur tentara (military method). Cara cepat tidur ini diklaim membuat kita lebih mungkin tertidur dalam waktu dua menit saja.

Baca juga: Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Melansir Healthline, cara cepat tidur tentara pertama kali dilaporkan oleh Sharon Ackerman dalam sebuah buku berjudul Relax and Win: Championship Performance.

Menurut Ackerman, Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat membuat rutinitas tidur untuk membantu para pilot tertidur dalam dua menit atau kurang.

Para pilot perlu waktu sekitar enam minggu untuk melatihnya, namun untuk mereka cara cepat tidur itu berhasil. Bahkan, mereka tetap dapat melakukannya setelah minum kopi atau tidur di tengah kebisingan suara tembakan.

Teknik ini dikatakan berhasil bagi 96 persen orang yang mencobanya setelah melatihnya dalam enam minggu.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

Cara mempraktikkan tidur tentara
Untuk mempraktikkan cara cepat tidur tentara, cobalah melakukan langkah-langkah berikut:

* Melakukan relaksasi seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut.
* Turunkan bahu untuk melepas ketegangan dan biarkan tangan berada di samping tubuh dengan rileks.
* Buang napas, biarkan dada rileks.
* Biarkan kaki, paha, dan betis rileks.
* Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan suasana-suasana yang membuat kita rileks.

Jika cara ini tak berhasil, cobalah memikirkan kata-kata “jangan berpikir” terus menerus selama 10 detik. Idealnya, kita akan tertidur dalam 10 detik tersebut.

Baca juga: Cara Cepat Tidur dalam Waktu Kurang dari 1 Menit