Cara Efektif Mengecilkan Pipi

Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri, apalagi menurunkan berat badan di area tertentu. Khususnya, lemak berlebih di wajah bisa menjadi masalah yang membuat frustasi jika hal itu mengganggumu. Untungnya, banyak strategi yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu melangsingkan wajah. Berikut tujuh cara efektif untuk mengecilkan pipi.

Banyak strategi yang dapat membantumu menghilangkan lemak berlebih di wajah. Mengubah pola makan, menambahkan olahraga ke dalam rutinitas, dan menyesuaikan beberapa kebiasaan harian adalah cara efektif untuk meningkatkan penurunan lemak. Untuk hasil terbaik, pastikan untuk menerapkan tips di bawah ini.

1. Lakukan senam wajah
Senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot. Laporan anekdotal menyatakan bahwa menambahkan senam wajah ke dalam rutinitas dapat membentuk otot wajah dan membuat wajah tampak lebih ramping.

Beberapa latihan yang paling populer adalah dengan menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik sekaligus.

2. Olahraga kardio
Seringkali, lemak berlebih di wajah disebabkan oleh kelebihan lemak tubuh. Menurunkan berat badan dapat meningkatkan penurunan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah. Latihan kardio, atau aerobik, adalah jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung.

Kardio secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kehilangan lemak.

Baca Juga:Pengertian, Sejarah, dan Teknik Dasar Olahraga Lompat Jangkit

3. Minum air putih yang banyak
Air minum sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan bisa menjadi sangat penting jika kamu ingin menghilangkan lemak wajah. Studi PubMed Central menunjukkan bahwa air dapat membuat kamu merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan. Faktanya, satu studi kecil menemukan bahwa minum air sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

4. Batasi konsumsi alkohol
Meskipun sesekali menikmati segelas wine dengan makan malam sebenarnya tidak apa-apa, asal jangan berlebihan. Asupan alkohol bisa menjadi salah satu kontributor terbesar penumpukan lemak wajah. Alkohol mengandung tinggi kalori tetapi rendah nutrisi dan dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan.

Menurut Pedoman Diet A.S. saat ini untuk orang Amerika, minum dalam jumlah sedang didefinisikan hingga dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.

Baca Juga:Sejarah Olahraga Lempar Lembing dan Teknik Memainkannya

5. Kurangi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti biskuit dan pasta adalah penyebab umum penambahan berat badan serta peningkatan penyimpanan lemak. Karbohidrat ini telah banyak diproses dan menghilangkan nutrisi. Satu penelitian PubMed pada 277 wanita menunjukkan bahwa asupan karbohidrat olahan yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi dan jumlah lemak perut yang lebih besar.

6. Ubah jadwal tidur
Mengejar tidur adalah strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan. Hal ini juga dapat membantu kamu menghilangkan lemak wajah. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang memiliki banyak potensi efek samping, termasuk penambahan berat badan.

Baca juga:10 Olahraga Tradisional Asli Indonesia yang Terkenal di Luar Negeri

7. Perhatikan asupan natrium
Salah satu ciri kelebihan asupan natrium adalah kembung, dan hal ini dapat menyebabkan wajah bengkak dan bengkak. Natrium menyebabkan tubuh menahan air secara ekstra dan menghasilkan retensi cairan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan natrium yang lebih tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada orang yang lebih sensitif terhadap efek garam.

Paling penting, harus selalu disiplin dalam berolahraga dan menerapkan ketujuh tips di atas ya!