Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh Adalah

Februari 5, 2023Januari 28, 2023 falma.u99 adalah, benar, dalam, lompat, mendarat

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah ….
Ragam Lainnya

Sportpedia: Cara Mendarat yang Benar dalam Lompat Jauh

Foto: Atlet Olimpiade asal Inggris Raya melakukan cara mendarat yang benar dalam lompat jauh. (Foto: Reuters)

AWALAN

yang baik tapi tidak diakhiri dengan cara mendarat yang benar dalam lompat jauh bisa membuat hasil akhir lompatan tidak maksimal. Karena itu, perlu diketahui bagaimana cara mendarat yang benar dalam kompat jauh.

Lompat jauh sendiri memiliki 4 bagian, pertama awalan, kedua tolakan, ketiga sikap melayang dan terakhir tahap mendarat. Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin.

Baca Juga :
Maria Natalia Londa Bawa Emas Untuk Bali di Cabor Lompat Jauh

Ada beberapa faktor yang berpengaruh pada lompatan. Pertama tentu saja teknik lompatan, mulai kecepatan lari, awalan lompatan saat melayang hingga cara mendarat. Faktor kedua adalah kondisi fisik termasuk kekuatan otot tungkai yang mengkoordinasikan semua gerakan dalam lompat jauh.

Karena itu teknik dalam lompat jauh harus bisa dikuasai, termasuk cara mendarat yang benar. Cara mendarat dalam lompat jauh menjadi nilai pencapaian yang akan dicapai saat berada di lintasan arena.

Baca Juga :
Sportpedia: Macam-Macam Gaya Lompat Jauh

Saat mendarat, pelompat harus melakukannya dengan cara yang benar, karena juri nomor akan memberikan penilaian dan mengukur titik jauh pelompat. Perlu adanya keseimbangan tubuh pada seorang pelompat saat memijakkan kaki pada titik pendaratan di area pasir.

MEDIA PEMALANG-
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah dengan meletakkan kedua kaki ke bagian depan dan menekuknya. Hal tersebut sebagaimana yang diketahui sangatlah penting untuk dilakukan agar atlet tidak cedera dan mendapatkan posisi yang jauh dalam olahraga atletik satu ini.

Ya, sebagaimana yang diketahui ketika dalam posisi mendarat, pelari yang akan melakukan lompatan tersebut berada dalam kecepatan cukup tinggi.

Oleh sebab itu, teknik dasar dalam melakukan pendaratan pada lompat jauh harus terus dikuasai secara matang dan penuh waspada.

Atlet lompat jauh tentu harus memiliki kekuatan, ketangkasan serta kecepatan. Disamping itu, kebugaran jasmani menjadi kunci sukses untuk mendorong kekuatan para pelompat agar memiliki kelenturan tubuh yang dapat membantu peningkatan dalam menguasai teknik-teknik dasar dengan maksimal.

Baca Juga: Mengenal Bulu Tangkis, Sejarah dan Cara Memainkannya…

Pendaratan dalam hal ini merupakan gerakan dasar terakhir yang harus dikuasai oleh para pelompat, namun untuk memiliki kemampuan gerakan tersebut dilarang melakukan secara terburu-buru dan sembarangan.

Dalam hal ini, dibutuhkan kesabaran dan ketelitian dalam mencari posisi terbaik setelah melayang di udara berdasarkan lompatan yang diambil untuk menjaga kesehatan dari bahaya cedera.

Nah, sebagai langkah untuk mengetahui cara mendarat yang benar pada saat lompat jauh, Anda perlu untuk mengetahui pula beberapa teknik dasar dalam olahraga atletik tersebut.

Teknik Awalan (Approach Run)

Lihat Foto

Atlet lompat jauh putra Hongkong China Chan Ming Tai mendarat di pasir pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin (12/1/2018).

KOMPAS.com
– Rangkaian gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat bagian yaitu awalan, tolakan, sikap melayang, dan diakhiri dengan tahapan mendarat.

Masing-masing tahapan gerakan lompat jauh memiliki pengaruh terhadap capaian seorang pelompat ketika mendapat giliran di lintasan.

Adapun, gerakan pada tahapan mendarat menjadi penentu titik jatuh seorang pelompat, sehingga juri nomor lompat jauh dapat memberikan penilaian atau pengukuran.

Tahapan mendarat seorang pelompat dilakukan menuju area permukaan pasir, dengan ukuran bak lompatan jarak jauh berjarak 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter berdasarkan standar Badan Atletik Dunia.

Baca juga: Cara Mengukur Lompat Jauh

Teknik tersebut akan membuat tubuh condong ke depan seiring laju pelompat, yang dapat dilakukan ketika sudah berada di area bak pasir.

Suara.com –

Lompat jauh salah satu cabang olahraga atletik yang menggunakan kecepatan, kelincahan, dan kekuatan untuk melemparkan seluruh tubuhnya dari papan tolakan. Berikut ini cara mendarat yang benar dalam lompat jauh.

Diketahui, gerakan lompat jauh ini terbagi jadi empat bagian, yakni: awalan, tolakan, sikap melayang, serta pendaratan. Masing-masing gerakan mempengaruhi pencapaian atlet lompat jauh saat memperoleh giliran di lintasan.

Agar bisa mendarat dan mencetak jarak sejauh mungkin saat melakukan lompatan, tentunya atlet lompat jauh harus menggunakan teknik pendaratan yang baik dan benar.

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh melansir dari BrianMac Sports Coach yaitu terletak pada keseimbangan tubuh seorang pelompat ketika menginjak titik pendaratan pada area sandbox.

Baca Juga: Paralimpiade Tokyo: Setyo Budi Peringkat ke-10 Lompat Jauh Putra T47

Cara Pendaratan Lompat Jauh

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh yaitu saat posisi tumit atau kaki fokus sejajar, dan melompat sejauh mungkin dari area titik tolakan.

Adapun teknik pendaratan yang benar saat melakukan lompatan yakni posisi kedua kaki lurus, lalu dorong telapak kaki dan tumit ke arah depan sampai pinggul terangkat.

Teknik seperti ini membantu tubuh agar condong ke depan sejalan dengan laju si pelompat, yang mana teknis ini hanya dapat dilakukan saat posisi si pelompat sudah di area sandbox.

Disarankan posisi tubuh yang condong ke arah depan dilakukan saat mendarat. Sebab, jika si pelompat menginjak area sandbox dengan posisi tubuh ke belakang dari titik lompatan, peluang si pelompat mencetak jarak lompatan terjauh cenderung kecil.

Baca Juga: Pesona Ami Kodama, Atlet Lompat Jauh Jepang yang Parasnya Bikin Terpana

Misalnya, jauh jika tangan si pelompat jatuh ke arah belakang saat melakukan pendaratan, itu artinya dihitung mulai dari titik tolakan hingga titik terjatuhnya tangan si pelompat

Oleh karena itu, teknik mendarat lompat jauh di area sandbox saat melalukan lompat jauh harus seragam, meskipun menggunakan gaya awalan dan gaya melayang yang berbeda.

Nah, agar si pelompat dapat melakukan teknik pendaratan dengan optimal, disarankan agar rutin melakukan latihan keseimbangan. Selain itu, melatih kekuatan otot tubuh bagian bawah (otot perut, pinggang, dan kaki) juga penting.

Demikianlah informasi mengenai cara mendarat yang benar dalam lompat jauh agar sukses mencetak jarak terjauh.

Kontributor :

Ulil Azmi

Atletik Lompat Jauh. (Foto: Athletic Weekly)

Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah

dengan meletakkan kaki ke bagian depan dan menekuk kedua kaki. Hal ini penting dilakukan agar menghindari cedera sekaligus mendapatkan posisi yang jauh dalam

olahraga

ini. ketika mendarat, pelari yang melompat berada dalam kecepatan cukup tinggi.

Maka dari itu, teknik dasar mendarat pada

lompat

jauh harus dikuasai secara matang dan penuh kewaspadaan. Pada pendaratan ketika mengikuti olahraga lompat jauh, menjadi salah satu gerakan paling rawan terkena cedera.

Untuk menguasai cabang atletik ini, para pemain harus memiliki kekuatan, ketangkasan dan kecepatan. Selain itu,

kebugaran jasmani

juga wajib menjadi perhatian untuk mendorong kekuatan para pelompat agar memiliki kelenturan tubuh yang bisa membantu peningkatan dalam menguasai teknik-teknik dasar dengan maksimal.

Pendaratan merupakan gerakan dasar terakhir yang harus dikuasai oleh para pelompat, tetapi untuk memiliki kemampuan gerakan tersebut dilarang melakukan secara terburu-buru dan sembarangan.

Dibutuhkan kesabaran dan ketelitian dalam mencari posisi terbaik setelah melayang di udara berdasarkan lompatan yang diambil untuk menjaga

kesehatan

dari bahaya cedera. Lalu,

cara mendarat yang benar pada nomor lompat jauh adalah

Cara Mendarat yang Benar pada Lompat Jauh adalah
Cara Mendarat yang Baik. (Foto: flickr.com/CaptureF)

Setelah mengetahui

cara mendarat yang benar pada saat lompat jauh adalah

meletakkan kaki ke bagian depan, kamu juga harus mengetahui

teknik

dasarnya:

1. Teknik Awalan (Approach Run)

Teknik awalan juga sering dikenal dengan istilah ancang-ancang,yang berarti gerakan awal sebagai permulaan untuk mendapatkan kecepatan tinggi saat berlari sebelum melakukan tolakan.

Pelompat mengawali teknik ini dengan berjalan cepat yang kemudian dilanjutkan dengan menambah kecepatan hingga berlari secepat mungkin sebelum melakukan tolakan. Dengan catatan, kecepatan yang didapat harus dikendalikan oleh diri sendiri agar mengetahui bagaimana dan di mana posisi yang tepat untuk melakukan tolakan.

Para pelompat diberi ruang secara variasi untuk berlari, biasanya ruang tersebut memiliki panjang sekitar 30 hingga 45 meter. Atau untuk para pemula 10 langkah dan atlet profesional di ajang resmi 20 langkah.

Tolakan adalah gerakan perubahan dari posisi berlari (horizontal) ke posisi melompat atau melayang (vertikal) dengan menyentuh papan atau kotak tolakan.

Papan atau kotak balok yang tersedia untuk melakukan tolakan harus didesain dengan menggunakan bahan tertentu agar kecepatan yang dihasilkan tidak berkurang secara signifikan.

Teknik ini memiliki 3 tahap sebelum melakukan lompatan atau melayang, yang terdiri dari tolakan pada waktu berjingkat, tolakan pada waktu melangkah dan tolakan pada waktu melompat. Berikut ini adalah hal yang perlu diperhatikan saat tolakan, yaitu:

*
Gunakan kaki terkuat ketika akan melompat

*
Badan sedikit merendah ke belakang

*
Posisi kaki ketika menyentuh kotak tumpuan harus lurus dan kaki yang satunya ditekuk dan diayunkan ke arah depan

*
Titik berat badan pada kaki tumpuan

*
Siapkan posisi tangan untuk mengayun belakang

*
Pandangan lurus ke depan sambil mengangkat dagu.

Landing di Lompat Jauh. (Foto: pinterest.com/business-standard)

Teknik ini merupakan gerakan vertikal di mana sikap tubuh setelah melakukan tolakan. Setelah melompat dari posisi tolakan, tubuh akan melayang di udara dan akan mendarat pada jarak tertentu sesuai kecepatan yang didapat.

Para pelompat biasanya memiliki cara tambahan sendiri untuk mendapatkan posisi terjauh ketika melompat, seperti mengikuti tubuh saat melayang, mengayunkan tangan ke arah belakang dan berjalan diudara.

Akan tetapi, untuk gerakan tambahan seperti berjalan di udara harus memiliki latihan yang cukup agar mengetahui ritme dan irama kedua kaki saat mendarat. Karena gerakan ini sangat beresiko, pelompat harus berkonsentrasi tinggi untuk menempatkan kedua kaki secara bersamaan ketika mendarat. Jika tidak, maka akan meningkatkan peluang cedera.

Sikap mendarat ini adalah langkah terakhir dari lompat jauh. Teknik dasar ini merupakan hal yang paling penting, karena memiliki dua tujuan seperti mendapatkan posisi terjauh dan menghindari cedera.

Kedua hal tersebut sangat sakral, karena pelompat harus menjaga kondisi tubuh untuk melakukan lompat jauh yang terdiri dari beberapa sesi untuk mendapatkan poin tertinggi. Berikut ini adalah langkah-langkah yang perlu diperhatikan ketika mendarat, yaitu:

1.
Pastikan kedua kaki pada posisi yang lurus

2.
Angkat paha ke atas dan dorong tubuh ke depan agar menciptakan posisi membungkuk

3.
Letakan kedua tangan ke depan

4.
Posisi lutut harus ditekuk

5.
Pastikan mendarat dengan tumit

6.
Posisi badan tetap ke arah depan agar bisa mengeper dengan posisi siap untuk berjongkok

7.
Tundukkan kepala dan pastikan posisi tangan siap untuk menopang badan ketika mendarat.

Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah hal yang wajib diketahui oleh para pelompat agar memiliki peluang untuk mengikuti lompatan selanjutnya dan mengurangi risiko cedera. Selamat mencoba!

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah ….
Posted by: pskji.org