Cara Mengatasi Darah Rendah 1 Portal Cara Mengatasi Terlengkap Terpercaya

Darah rendah atau Hipotensi merupakan kondisi yang dapat membuat penderitanya merasakan mata yang berkunang-kunang,pusing, dan bahkan pingsang. Penderita darah rendah biasanya akan merasakan pusing yang berputar-putar ketika akan berdiri dari posisi duduk atau jongkok.

Hipotensi terjadi karena tekanan darah pada arteri lebih rendah daripada tekanan darah normal. Pada penderita hipotensi yang mengalami alergi terhadap zat penicillin dan belum melakukan skin tes, bisa mendadak pingsan ketika diberi obat antibiotik tersebut.

Terdapat dua ukuran yang digunakan untuk mengukur tekanan darah, yaitu tekanan sistolik(bilangan atas) dan tekanan diastolik (bilangan bawah). Seseorang bisa dikatakan mengalami darah rendah apabila tekanan darah nya dibawh 90/60 mmHg.

Angka 90 menunjukkan tingkat tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh, ini yang disebut tekanan sistolik . Sedangkan angka 60 menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat sejenak sebelum kembali memompa lagi, dan ini yang disebut tekanan diastolik.

Mengonsumsi makanan tertentu bisa mengatasi darah rendah dan meningkatkan tekanan darah kembali normal.

Berikut makanan yang dapat membantu mengatasi darah rendah:

1. Makanan yang mengandung vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia jenis tertentu yang bisa mengakibatkan tekanan darah rendah dan mudah kelelahan. Makanan yang mengandung vitamin B12, antara lain :

* telur
* sarden
* tuna
* daging sapi
* susu

2. Makanan tinggi folat

beberapa makanan yang mengandung folat tinggi , yaitu :

* asparagus
* kacang-kacangan
* polong-polongan
* buah jeruk
* telur
* pisang
* alpukat
* sayuran hijau

3. Makanan Yang mengandung Natrium

garam atau makanan asin yang mengandung natrium bisa meningkatkan tekanan darah. Beberapa makanan yang mengandung natrium antara lain :

* udang
* ikan asap
* sup kaleng
* puding instan
* ikan kalengan
* daging olahan
* jus dalam kemasan

4. Makanan ber-kafein

Makanan atau minuman yang mengandung kafein dipercaya mampu meningkatkan tekanan darah. Contohnya , kopi, teh, dan cokelat. Kafein mampu menaikan tekanan darah dengan menstimulus sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung. Jangan konsumsi makanan berkafein dimalam hari karena dapat mengganggu waktu tidur.

Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang bagus untuk penderita darah rendah, sebaiknya pola kehidupan sehari-hari juga harus di perhatikan. Seperti berdiri pelan-pelan dari posisi duduk atau jongkok maupun dari posisi tidur ke posisi duduk. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. hindari berendam air hangat, serta rutin berolah raga.

sumber : kompas dot com