Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat 10 CARA TERBAIK
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat? Bagi banyak orang, kelebihan berat badan merupakan masalah besar yang harus segera diatasi. Ini bukan hanya tentang Anda mungkin kurang percaya diri tetapi juga masalah mempengaruhi kesehatan Anda.
Sayangnya, beberapa metode penurunan berat badan tidak dapat membuat Anda menurunkan berat badan secepat yang Anda inginkan. Tubuh langsing dan ideal memang tidak bisa didapatkan dalam hitungan detik. Jika ingin tubuh langsing lebih tahan lama, Anda perlu melakukan pola makan yang sehat dan aman.
Tentu saja program diet harus dilakukan secara rutin. Meski sudah melihat hasilnya, Anda harus terus melakukannya.
Program Diet | Freepik.com10 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Hal-hal apa saja yang harus Anda lakukan dalam menjalankan program penurunan berat badan? Berikut 10 cara menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat
Cara menurunkan berat badan dengan cepat yang pertama adalah dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat. Upaya ini akan memberi Anda beberapa manfaat yang berujung pada penurunan berat badan.
Hal ini dapat membantu mengurangi jumlah kalori, menjaga stabilitas insulin untuk mencegah diabetes, dan merangsang pembakaran lemak. Nah, bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali mengonsumsi gula dan karbohidrat. Namun hanya membatasinya dalam jumlah tertentu yang diperlukan dengan tubuh Anda.
2. Meningkatkan Konsumsi Serat
Sementara gula dan karbohidrat harus dikurangi, itu bukan untuk serat. Zat ini bahkan harus ditambahkan untuk membantu tubuh Anda mengeluarkan sisa makanan. Dengan cara ini, itu tidak akan menumpuk di sistem pencernaan Anda.
Serat juga merangsang Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, Anda bisa menghindari makan lebih banyak. Inilah alasan utama mengapa konsumsi serat adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat yang paling efektif.
3. Mengonsumsi Sumber Vitamin C
Bukan berarti Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin C atau sejenisnya. Padahal, ada begitu banyak sumber alami vitamin C yang bisa Anda temukan di sekitar seperti jeruk, lemon, anggur, stroberi, dan banyak lagi.
Program penurunan berat badan yang sehat ini baik untuk detoksifikasi. Karena itu, timbunan lemak tidak sehat bisa dihilangkan.
4. Mengonsumsi Sayuran Hijau
Cara menurunkan berat badan dengan cepat selanjutnya yakni mengkonsumi sayuran hijau. Sayuran hijau dianjurkan untuk dikonsumsi tidak hanya karena kandungan seratnya yang tinggi.
Lebih dari itu, ia memberi Anda karbohidrat yang baik sebagai sumber energi tetapi kalorinya relatif rendah. Dengan begitu, bahan makanan semacam ini aman dikonsumsi dalam jumlah banyak. Pastikan sayuran segar dan tidak diproses terlalu lama agar nutrisinya tidak terbuang percuma.
5. Berolahraga secara Teratur
Meski mengatur konsumsi makanan Anda, olahraga merupakan poin penting yang harus Anda lakukan. Secara umum, tubuh Anda perlu bergerak untuk membakar kalori dan meningkatkan sistem metabolisme.
Jadi, di tengah kesibukan Anda, Anda tetap perlu meluangkan waktu untuk berolahraga meski hanya berjalan-jalan.
Baca juga artikel tentang: 5 Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan Nan Ampuh
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Tidur yang disarankan adalah sekitar 8 jam sehari. Tidur juga dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh yang berguna saat akan melakukan diet karena dapat mengontrol hormon yang dapat menahan nafsu makan.
7. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi
Pelatihan Interval Intensitas Tinggi adalah jenis pelatihan yang bisa Anda dapatkan jika Anda mengikuti kursus latihan. pelatihan memungkinkan Anda melepaskan energi penuh selama latihan. Tentu, masih ada sesi untuk beristirahat tetapi hanya beberapa menit.
Misalnya, Anda diminta berjalan dan setiap 3 menit Anda harus berlari. Cara ini merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat karena banyak kalori yang terbakar hanya dalam satu sesi.
8. Berhenti Makan yang Manis
Bagi orang pekerja keras, makanan cepat saji adalah hal yang mudah untuk dikonsumsi. Namun tak bisa dipungkiri, makanan tersebut mengandung gula meski rasanya mungkin tidak manis sama sekali.
Nah, pizza dan burger adalah beberapa di antaranya. Selain itu, Anda juga dapat minum minuman manis seperti Cappuccino dan Milk Shake setelah itu. Kalau dihitung-hitung berapa banyak gula yang harus dikonsumsi dalam sehari, pasti banyak sekali.
Jadi, jika Anda hanya ingin diet Anda berhasil, Anda harus berhenti makan yang manis-manis.
9. Perbanyak Minum Air Putih
Air murni atau air mineral tidak boleh dilupakan di mana pun Anda berada. Air berfungsi untuk membilas tubuh Anda dari penumpukan sisa makanan. Kalaupun berencana menurunkan berat badan hanya dalam 2 minggu, berarti Anda harus mengonsumsi sekitar 1,8 liter per hari.
Pada awalnya, pasti cukup sulit untuk mengkonsumsi air murni sebanyak itu. Namun setelah beberapa hari, Anda baru bisa merasakan manfaatnya. Tidak hanya tentang menurunkan berat badan tetapi juga tubuh Anda terasa lebih sehat dan lebih ringan.
10. Mengkonsumsi Suplemen Pelangsing
Cara menurunkan berat badan dengan cepat selanjutnya adalah mengonsumsi suplemen kesehatan untuk menurunkan berat badan. Untuk mendukung diet yang lebih efektif, Anda dapat mengonsumsi suplemen pelangsing atau penurun berat badan, seperti FITELIT atau SLIMETRIX.
FITELIT dan SLIMETRIX dapat membantu dalam proses diet sehingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan mendapatkan berat badan yang ideal. Untuk membeli FITELIT, silahkan kunjungi situs fitelit.id. Anda juga dapat membaca artikel yang diterbitkan oleh situs fitelit.id yang berjudul “Cara Menurunkan Berat Badan dengan Benar“.
*Gambar utama: Freepik.com