Perlu Dicoba 6 Cara Memperlancar Haid Secara Alami

Februari 13, 2023Januari 28, 2023 falma.u99 alami, dicoba, memperlancar, perlu, secara

Penulis: Diana Islami| Editor: Aufia

Setiap wanita pasti mempunyai siklus menstruasi yang berbeda-beda setiap bulannya. Adapun siklus menstruasi normal terjadi selama 21 sampai 35 hari. Namun memang terkadang, ada yang haidnya tidak teratur. Misalnya tidak haid sama sekali dalam beberapa bulan.

Haid tidak teratur dapat dilihat dari beberapa aspek. Seperti periode menstruasi yang mulai berubah, terdapat darah yang muncul lebih banyak atau lebih sedikit selama waktu haid, serta jumlah hari haid.

Apa Bunda juga pernah mengalaminya? Daripada minum obat, Bunda bisa mencoba cara mempelancar haid secara alami dan aman berikut, Bund! Apa saja? Langsung simak ulasan di bawah ini!

1. Perbanyaklah minum air putih

Selain mencegah dehidrasi, air putih juga membantu mengeluarkan racun dalam tubuh serta menjaga kadar dan sirkulasi darah.Nah, jika sirkulasi darah Bunda lancar, maka Bunda akan terhindar dari masalah haid tidak lancar.

Stress menjadi salah satu penyebab haid tidak lancar. Untuk mengatasinya, Bunda juga bisa memanfaatkan air. Caranya dengan mengompres atau mandi air hangat. Kompresan air hangat di perut juga berguna untuk meningkatkan aliran darah ke area perut, sehingga mampu mempercepat siklus haid Bunda.

2. Menjaga berat badan dengan memenuhi asupan gizi

Berat badan ideal juga bisa mempengaruhi produksi hormon dalam tubuh. Maka, biasakan makan makanan sehat serta berolahraga dengan teratur sehingga berat badan bisa terkontrol.

Jangan lupa konsumsi lebih banyak sayuran yang mengandung betakaroten seperti wortel, pepaya, dan labu. Jangan makan makanan yang asal dan tidak terjamin kesehatannya. Dengan begitu, daya tahan tubuh meningkat dan membuat siklus haid setiap bulan semakin lancar dan teratur.

3. Relaksasi

Relaksasi dilakukan untuk mengurangi tingkat stress yang bisa mempengaruhi periode haid. Karena Stress dapat menghambat produksi hormon estrogen dan progesteron. Nah, dengan relaksasi, pikiran dan hatia akan lebih tenang, sehingga tingkat stress menurun.

Relaksasi yang bisa Bunda lakukan adalah teknik meditasi atau mindfulness. Bunda dapat mengikuti kelas yoga ataupun berlatih sendiri di rumah. Jangan lupa Bund, kurangi tekanan kerja,quality time dengan orang tersayang, serta menyalurkan hobi. Pasti cara tersebut akan membuat Bunda bahagia, dengan begitu periode haid lebih lancar.

4. Konsumsi Vitamin C

Kandungan asam askorbat dalam Vitamin C diyakini dapat membantu memperlancar haid. Namun memang belum ada bukti ilmiah yang akurat. Meski begitu, Vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen serta menurunkan kadar hormon progesteron. Jadi akan membantu mempercepat datang bulan.

Vitamin C banyak terkandung pada jambu; tomat; beri; jeruk; blackcurrant; sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, kubis Brussel; serta paprika merah dan hijau.

5 Minum Obat tradisional

Jahe, Kunyit, dan kayu manis adalah contoh rempah-rempah yang digunakan untuk memperlancar haid. Jahe dipercaya dapat menginduksi menstruasi serta membuat kontraksi rahim. Meskipun belum ada penelitian ilmiah tentang klaim tersebut, mamun para leluhur sudah menggunakan jahe untuk memperlancar haid.

Begitu juga kunyit, senyawakurkuminnya amouh mengurangi peradangan dan memperlancar haid. Untuk mendapatkan manfaatnya, Bunda bisa mencampurkan jahe geprek atau kunyit bubuk dengan teh, madu, atau susu. Tapi ingat Bund, jangan kebanyakan ya! Soalnya bisa memicu pendarahan.

6. Mengkonsumsi air kelapa hijau
Senyawa antibakteri, antijamur dan antivirus dalam kelapa dapat mengatasi berbagai macam masalah kesehatan. Air kelapa hijau juga dapat memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh. Semakin sehat tubuh, maka akan semakin lancar juga periode haidnya.

Itulah cara memperlancar haid secara alami yang dapat Bunda coba. Perlu diingat, jika haid Bunda tak kunjung lancar atau ada indikasi ‘sakit’ tertentu, sebaiknya Bunda segera ke dokter kandungan. Hasil pemeriksaan tim medis akan lebih akurat.