Selalu Ngantuk Sesudah Shalat Shubuh Begini Cara Mengatasinya
Pada April 14, 2022April 14, “Huaamm, duhh ngantuk sekali! Rasanya ingin kembali ke kamar dan tidur lagi.”
Ananda shalih dan shalihah, pernahkah antum seperti itu setelah sahur dan shalat subuh? Jika ya, yuk simak tips di bawah ini agar bisa mengatasi ngantuk setelah sahur dan shalat subuh!
1. Tidur lebih awal setelah shalat tarawih.
Setelah antum selesai melaksanakan shalat tarawih, sebaiknya langsung pulang ke rumah untuk segera istirahat dan tidur. Jika antum main atau bahkan begadang, maka bisa dipastikan selesai sahur dan shalat subuh nanti antum akan kelelahan dan ngantuk. Hal ini terjadi karena waktu istirahat malam yang kurang.
Dari Abu Barzah radhiallahu ‘anhu bahwasannya Rasulullah Saw bersabda,
أنَّ رسولَ الله – صلى الله عليه وسلم – كان يكرهُ النَّومَ قَبْلَ العِشَاءِ والحَديثَ بَعْدَهَا
“Bahwasanya Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam tidak menyukai tidur sebelum shalat ‘Isya’ dan berbincang-bincang setelahnya.” (HR. Bukhari dan Muslim)
2. Perhatikan asupan makanan dan minuman
Saat kita berbuka tentu ingin rasanya melahap apapun yang tersaji di meja, apalagi setelah seharian berpuasa. Namun makan tidak asal makan, tidak pula asal kenyang. Salah satunya agar tindak mengantuk setelah makan sahur dan shalat subuh, kita perlu menjaga asupan. Selain itu juga makan dan minum secukupnya serta tidak berlebihan
makan makanan yang bervariasi.
Disarankan mengonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayuran agar asupan gizi tetap terjaga. Antum juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, B1, dan C yang tidak menyebabkan kantuk setelah dikonsumsi
3. Olahraga ringan di pagi hari
Meski sedang berpuasa, alangkah baiknya jika olahraga tetap dilakukan agar kebugaran tubuh tetap terjaga. Contohnya senam dan lari kecil di sekitaran rumah.
4. Mandi pagi
Agar tubuh segar dan tidak mengantuk, antum bisa mencoba untuk mandi pagi menggunakan air dingin. Ingat, pakai air dingin ya jangan air hangat karena air hangat akam membuat antum relaks dan akhirnya kembali mengantuk. Beda dengan air hangat, air dingin akan membuat antum lebih segar.
5. Bantu Ayah dan Bunda membersihkan rumah dan menyiapkan perlengkapan sekolah
Dan hal yng tak kalah penting adalah lakukan gerak tubuh sambil membantu orang tua membersihkan rumah dan kit menyiapkan sendiri keperluan masing-masing.
Nah ananda shalih dan shalihah, dari banyaknya tips ini tentunya akan lebih bermanfat jika sungguh-sunggu dilakukan bukan sekedar pemberitahuan. Selamat mencoba!