Sering Susah Tidur Ketahui Cara Mengatasinya

Terkadang menjelang malam bukannya mengantuk, malah membuat kita susah tidur. Hal ini bisa karena pekerjaan, persoalan pribadi, masalah keluarga, atau mungkin masalah cinta? Well, hal-hal yang terjadi disekitar bisa mempengaruhi kualitas dan jadwal tidur. Jika hal ini mengganggu kesehatanmu, sebaiknya ketahui cara mengatasi masalah susah tidur dengan jitu.

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

#1 Orang Dewasa dan Lansia

Pada orang dewasa, susah tidur bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu, suka bergadang, terlalu banyak olahraga, dan sering buang air kecil. Penyebab lainnya tentu karena tingginya konsumsi kafein, alkohol atau kamar tidur kurang nyaman serta berbagai masalah gangguan mental seperti stres dan insomnia.

#2 Bayi dan Anak-Anak

Penyebab susah tidur pada bayi atau anak-anak seringkali karena merasa lapar, pakaian yang lembap, pegal, suasana kamar yang bising, atau bisa jadi temperatur yang terlalu panas atau terlalu dingin.

Cara Atasi Susah Tidur di Malam Hari

* Menerapkan perilaku gaya hidup sehat seperti kurangi bergadang, tidak makan sebelum tidur, hindari minum kafein berlebih, alkohol, batasi waktu tidur siang maksimal hanya 30 menit.
* Jaga suasana kamar tetap bersih dan nyaman. Kamu dapat menggunakan aromaterapi seperti Sleep Essential Oil Blend yang diperkaya mengandung ekstrak Lavender dan Vetiver yang aromanya membantu menjernihkan pikiran.
* Jadwal tidur yang selalui sesuai jadwal menjadi hal yang penting. Disarankan untuk anak-anak tidur jam per hari, sedangkan orang dewasa 7-8 jam per hari.
* Mandi air hangat sebelum tidur menjadi salah satu hal yang penting bagi tubuh yang butuh relakasasi. Terlebih lagi kamu akan semakin tenang dengan ritual mandi air panas menggunakan Sleep Lavender & Vetiver Hair & Body Wash yang dibuat dengan 98% bahan-bahan alami seperti lavender essential oil dari Perancis dan vetiver essential oil dari Madagaskar yang secara alami aromanya dapat menenangkan dari ujung kepala hingga ujung kaki.
* Tingkatkan relaksasi tubuh dengan pemijatan ringan yang menggunakan Sleep Relaxing Massage Oil yang bertekstur lightweight dan mudah diserap jadi kamu tidak perlu khawatir akan membuat kotor atau lengket sepreimu.
* Menggunakan Pillow Mist yang diperkaya dengan lavender essential oil dan vetiver essential oil yang tahan lama namun cocok untuk semua jenis kulit sehingga kamu tidak usah khawatir saat menempel di bantal. Selain itu, pillow mist ini bertekstur fine mist dan bersertifikasi Vegan serta kamu berkontribusi menyelamatkan bumi dengan kemasan ramah lingkungan saat kamu tidur.