3 Cara Tidur Cepat Dalam 30 Detik Langsung Tidur

Jakarta, sonaysurucukursu —

Mampu tidur dengan cepat membantu tubuh untuk beristirahat lebih optimal. Namun nyatanya, tidak semua orang bisa tidur nyenyak dan nyenyak di malam hari.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mencoba tiga cara cepat tidur 30 detik berikutnya.

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

Situs rujukan Yayasan tidur, orang dewasa biasanya hanya membutuhkan 10 hingga 20 menit untuk tertidur. Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk tertidur disebut latensi tidur.

Sleep latency digunakan sebagai tolak ukur untuk dapat mengukur kantuk dan kualitas tidur seseorang.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur lebih dari waktu tersebut, bahkan perlu menghabiskan waktu beberapa jam, cara berikut ini mungkin bisa membantu Anda tertidur lebih cepat dan terbebas dari insomnia.

Metode tidur cepat ini menggunakan penerapan metode berdasarkan ilmu pengetahuan, sehingga dapat dilatih terlebih dahulu untuk menyesuaikan kondisi tubuh hingga terbiasa.

Dilaporkan dari garis kesehatan, Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk membiasakan diri cepat tertidur dalam hitungan detik.

1. Mode Militer Tidur Cepat
Ilustrasi. Cara cepat tidur 30 detik dengan metode militer ala militer (iStockphoto/marchmeena29)

Modus militer tidur cepat atau metode tentara ini pertama kali dilaporkan oleh Sharon Ackerman, mengutip triknya dari buku berjudul Santai dan Menangkan: Performa Kejuaraan.

Cara berikut diklaim ampuh mempengaruhi tubuh agar bisa tidur cepat, hanya dalam waktu kurang dari 1-2 menit. Berikut caranya:

* Usahakan agar tubuh benar-benar rileks dan otot tidak tegang.
* Jaga kebersihan kamar tidur dan kenakan pakaian yang nyaman.
* Turunkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan lengan Anda rileks di samping Anda.
* Coba tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan sambil menjernihkan pikiran, dan pusatkan otak Anda dengan menegaskan bahwa sudah waktunya istirahat di tempat tidur.
* Buang jauh-jauh pikiran yang membuat Anda cemas, gelisah, tegang, atau sebelum memasuki waktu tidur, Anda bisa melakukan aktivitas menyenangkan terlebih dahulu.
* Kemudian berbaring di tempat tidur dengan santai, tutup mata Anda.

Jika cara ini belum langsung berhasil membuat tidur cepat kurang dari 30 detik, tidak masalah. Anda dapat melatihnya kembali sampai Anda benar-benar terbiasa dengan sendirinya.

Cara lain agar cepat tidur, lanjutan halaman dua…

Cara Tidur Cepat dalam Detik
BACA HALAMAN BERIKUTNYA