5 Cara Ampuh Agar Bisa Tidur Cepat Hanya Dalam Hitungan Detik
MediaGo – Tidur adalah salah satu kebutuhan yang paling penting bagi setiap manusia. Dengan tidur, kita bisa memulihkan tubuh kembali setelah melakukan aktivitas seharian. Jika kamu sulit untuk tidur atau mengalami gangguan susah tidur, mungkin beberapa cara agar bi,, di ttrerdrr4sa tidur cepat berikut ini bisa membantu.
Tak sedikit orang yang mengalami penyakit susah tidur alias insomnia, mereka sering kehilangan banyak waktu istirahatnya sehingga badan menjadi lemas, lesu, dan bahkan kehilangan konsentrasi nya.
Banyak dari mereka jadi memilih konsumsi obat demi bisa tidur cepat secara instan. Namun, kebiasaan ini malah justru bisa membuat mereka jadi ketergantungan atau efek samping lainnya.
Cara Ampuh Tidur Cepat Hanya Butuh 30 Detik
Gambar sulit tidur via WeCar.idApakah kamu sekarang mengalami susah tidur? Jangan bersedih lagi, di artikel kali ini akan kami berikan beberapa tips agar bisa tidur cepat hanya butuh 30 detik saja. Gimana caranya? Yuk langsung saja simak ulasan selengkapnya berikut ini!
1. Atur Waktu Tidur
Atur waktu tidur kamu dengan baik agar tubuh bisa mengenali kapan waktunya kamu beristirahat. Mengatur waktu tidur juga ternyata bisa membantu otak menyesuaikan kadar serotonin dan melatonin serta membantu menyeimbangkan ritme sirkadian.
2. Berhenti Konsumsi Kafein
Sebaiknya, kurangi asupan kafein menjelang waktu tidur seperti yang terkandung di teh, kopi dan cokelat. Jika ingin tidur kamu lebih berkualitas, jangan mengonsumsi makanan atau minuman berkafein setelah pukul 15.00.
3. Matikan Gadget
Gadget menjadi salah satu penyebab kamu susah tidur. Cahaya biru yang perangkat elektronik terbukti dapat mempengaruhi otak sehingga sulit untuk rileks.
Matikan berbagai perlengkapan elektronik, termasuk ponsel, tablet, dan laptop, sekitar satu jam sebelum waktu tidur.
4. Atur Suhu Ruangan Lebih Sejuk
Mengatur suhu ruangan juga bisa dijadikan cara tidur lebih cepat. Atur agar kamar tidur sejuk tapi tidak terlalu dingin. Kamar bersuhu rendah dapat memengaruhi tubuh lebih cepat tidur. Otak akan mengidentifikasinya sebagai jam tidur, sehingga rasa kantuk lebih cepat datang
5. Pola Makan Sehat
Diet sehat juga menjadi salah satu cara agar bisa tidur lebih cepat dan tentunya berkualitas. Atur pola makan kamu dengan meningkatkan asupan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sebaiknya, Kurangi makanan tinggi serat khususnya menjelang jam tidur agar tubuh bisa segera rehat dan lebih mengantuk.