7 Tips Diet Alami Bagi Pemula Sederhana Tapi Ampuh

Diet enggak boleh dilakukan sembarangan, apalagi jika kamu masih pemula. Supaya aman, simak tips diet alami ala Soona berikut ini, yuk!

Bukan cuma penderita obesitas, diet juga perlu dijalankan untuk menjaga kebugaran tubuh serta kesehatan. Diet sendiri berguna untuk menangkal berbagai macam penyakit, lho.

Selain rutin berolahraga, program menurunkan berat badan juga bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana. Penasaran? Perhatikan tips diet alami bagi pemula berikut ini, ya.

Begini Tips Diet Alami untuk Pemula
Sebelum membahas tips diet alami, penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan secara instan.

Karena itu, perlu niatan yang kuat serta komitmen penuh untuk menjalankannya. Bila perlu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum menjalankan diet.

Apabila semua proses ini dapat kamu pahami, berikut tips diet secara alami yang patut dicoba.

1. Konsumsi Makanan Kaya Protein saat Sarapan
Asupan protein yang seimbang memang penting saat diet. Selain membuat tubuh lebih berenergi, protein juga bisa meregulasi hormon nafsu makan sehingga kenyang lebih lama.

Enggak perlu ribet, kamu bisa mengonsumsi jenis makanan seperti telur, oat, kacang-kacangan, quinoa, hingga pudding biji chia saat sarapan.

2. Rajin Memakan Makanan Kaya Serat
Sama seperti makanan kaya protein, sumber serat seperti roti, pasta gandum, oat, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji- bijian ampuh menahan rasa lapar lebih lama.

Dengan mengonsumsi makanan semacam ini, nafsu makanmu akan jadi berkurang dan akhirnya membantu menurunkan berat badan.

3. Minum Dua Gelas Air Putih Sebelum Makan
Memenuhi kebutuhan air putih harian memang penting, namun meminum dua gelas air putih sebelum makan ternyata ampuh menurunkan nafsu makan, lho.

Menurut konselor gizi dan pendiri Nourished Bite, Megan Casper, RDN, orang yang minum dua gelas air sebelum makan dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada yang tidak.

Dengan rutin menerapkan tips diet alami ini, keinginan untuk mendapatkan tubuh singset dapat terwujud dalam waktu singkat. Tertarik untuk mencoba?

4. Hindari Jenis Minuman Tinggi Kalori
Masih seputar memenuhi kebutuhan cairan tubuh, minum minuman tinggi kalori sangat tidak pakar anjurkan saat program diet berlangsung.

Penelitian terhadap korelasi kenaikan berat badan dan minuman tinggi kalori juga sudah banyak. Karena itu, bijaklah memilih jenis minuman yang kamu konsumsi sehari-hari, ya.

5. Makan Teratur dan Tepat Waktu
Sebagian masyarakat menganggap bahwa melewatkan satu waktu makan dapat menurunkan asupan kalori sehari-hari. Padahal, hal tersebut cenderung salah kaprah.

Menurut ahli gizi dari Texas, Angrla Lemond, RDN, tubuh manusia dapat mengetahui jenis makanan padat nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.

Mengurangi waktu makan hanya membuat tubuh kita makin kelaparan. Bahkan, tindakan ini dapat memicu terjadinya komplikasi penyakit dan kekurangan nutrisi.

6. Makan dengan Piring Kecil dan Perlahan
Secara psikologis, orang-orang lebih menyukai makan dengan piring yang terlihat penuh. Karena itu untuk menekan asupan kalori, biasakan makan dengan piring kecil saja.

Ditambah lagi menurut penelitian, orang-orang yang biasa makan dengan piring kecil bisa makan 22% lebih sedikit dari orang kebanyakan.

Begitu pula dengan makan perlahan. Tips diet alami ini sangat penting karena memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan, sehingga membuat lebih cepat kenyang.

7. Rutin Mengonsumsi Minuman Herbal
Mengonsumsi minuman herbal sudah jadi tradisi turun-temurun saat menjalankan tips diet alami.

Namun, pilihlah produk minuman herbal yang sudah teruji khasiatnya, serta terjamin aman untuk kesehatan tubuh kita.

Seperti produk-produk Soona, yang telah dilengkapi sertifikasi BPOM sehingga 100% aman dan halal!